Gewichtstraining

29.11.2016 - Gewichtseinheit 3
Laufen im Stand - 11 Minuten
Kettlebell Swings mit 16 kg Kugel - 22 Wiederholungen
Liegestütze - 12 Wiederholungen
Situps - 12 Wiederholungen
Squats - 14 Wiederholungen
Kettlebell Swings mit 16 kg Kugel - 22 Wiederholungen

Die dritte Einheit des Monats, leider schmerzt seit der gestrigen Laufeinheit die rechte Wade ziemlich. Werde jetzt wohl doch zwei oder drei Tage pausieren müssen.

19.11.2016 - Gewichtseinheit 2
Laufen im Stand - 10 Minuten
Kettlebell Swings mit 16 kg Kugel - 21 Wiederholungen
Liegestütze - 11 Wiederholungen
Situps - 11 Wiederholungen
Squats - 13 Wiederholungen
Kettlebell Swings mit 16 kg Kugel - 21 Wiederholungen

Die zweite Einheit lief auch wieder sehr gut, konnte die Übungen problemlos absolvieren und auch fast alles steigern, bei den Situps habe ich falsch nachgesehen, das steigere ich nächstes mal wieder.

15.11.2016 - Gewichtseinheit 1
Laufen im Stand - 10 Minuten
Kettlebell Swings mit 16 kg Kugel - 20 Wiederholungen
Liegestütze - 10 Wiederholungen
Situps - 12 Wiederholungen
Squats - 10 Wiederholungen
Kettlebell Swings mit 16 kg Kugel - 20 Wiederholungen

Das erste Gewichtstraining seit ewigen Zeiten, ich bin sehr zufrieden. Gedauert hat es ungefähr 20 Minuten und die Schulter hat gehalten. Mein Ziel ist es jede Übungseinheit bei mindestens einer Übung die Wiederholungen um eine zu steigern. Diese Übungen mache ich jeden zweiten Tag, am anderen Tag wird gelaufen. Sollte ich merken das ich eine Pause brauche wird dann eben pausiert. Früher habe ich es immer übertrieben und hatte dann diverse Beschwerden die mich zu einer längeren Pause gezwungen haben.