Training und die KW 23/2013

Diese Woche habe ich 5 Trainingseinheiten geschafft, bisheriger Rekord. Das Essen würde ich mittlerweile eher als Low Carb und weniger Warrior Diet bezeichnen. Ich protokolliere die Nahrung wieder genau mit, dank einer App ist das kein Problem. Versuche die Kohlehydrate unter 100 Gramm am Tag zu halten.
Mal ein paar Daten, das Training bzw. die Ernährungsumstellung haben am 29.05. begonnen, seitdem sind 1,6 Kilo runter und das Körperfett ist um 2,8 % gesunken. Mir ist eigentlich das Körperfett wichtiger da ich ja relativ intensiv auf Muskelwachstum trainiere. Ich bin somit extremst zufrieden.
Mein Blutzuckerdurchschnitt lag bei 138, das ist der beste Wert der letzten vier Wochen. Die Hypos lagen bei 5, die Hypers bei 10. Diese sind durch den gesunkenen Insulinbedarf entstanden. Im Schnitt habe ich letzte Woche nur 14,57 Boluseinheiten am Tag gebraucht, der Wert wäre noch besser wenn nicht ein Einkaufstag dabei gewesen wäre wo ich etwas gesündigt habe.
Meine Müdigkeit ist auch schon viel besser geworden, ich fühle mich insgesamt viel besser.

Training und die KW 22/2013

Die letzten Tage war ich etwas im Stress, am Freitag habe ich aber das zweite Kettlebell Training brav absolviert, am Samstag musste ich auf einem Konzert arbeiten, das war auch Training. Gestern brannten dann schon alle Muskeln, deswegen war ein Tag Regeneration angesagt.
Seit gestern praktiziere ich auch die Warrior Diet von Ori Hofmekler. Es geht darum tagsüber wenig zu Essen, wenn dann nur Beeren, Obst und Gemüse, Abends dann wird eine große Portion gegessen. Ich weiß, das entspricht absolut nicht den "gewöhnlichen" Vorgaben, trotzdem habe ich viel gutes über diese Art der Ernährung gelesen. Mal sehen was es bringt.

Der durchschnittliche Blutzuckerwert letzte Woche lag bei 166, das gefällt mir gar nicht. Komischerweise habe ich trotz des Gewichttrainings mehr Insulin gebraucht. 6 Hypos und 16 Hypers sind auch keine guten Werte. Ich muss wieder häufiger messen.