Blutzucker Monatswert vom Februar

Der Februar sah mit einem Durchschnittswert von 135 ziemlich gut aus. Ich tracke ja seit März 2013 mit der MySgr App jede Blutzuckermessung. 135 ist der zweitbeste Wert überhaupt. Meinen besten Wert hatte ich im Juli 2014 mit 132. Wobei ich Monate hatte wo ich sehr selten gemessen habe, das sieht man an den schlechten Langzeitwerten. In der ersten März Woche liege ich bisher bei 129. So soll es bleiben.

Auswertung KW 9

Blutzucker Durchschnitt: 127
Blutzucker Abweichung: +/- 78
Hypos: 15
Hypers: 12
Basisinsulin: 286 IE
Bolusinsulin: 127 IE
Kohlehydrate: 1147 Gramm = 163,86 Gramm pro Tag

Eine weitere Verbesserung, die Abweichungen sind leider immer noch zu hoch. Hypos und Hypers muss ich auch noch besser in den Griff bekommen.

Auswertung KW 8

So sah es aus:

Blutzucker Durchschnitt: 132
Blutzucker Abweichung: +/- 71
Hypos: 13
Hypers: 13
Basisinsulin: 310 IE
Bolusinsulin: 127 IE
Kohlehydrate: 931 Gramm = 133 Gramm pro Tag

Mit einem Durchschnitt von 132 ist das der beste Wert seit ich diesen Blog führe. Es sieht also ganz gut aus, wenn mein Plan mit dem Essen jetzt funktioniert und die kommenden Werte die gleiche Tendenz haben, dann sollte der H1 Wert endlich besser werden.

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Läuft alles nicht wirklich, so sieht Plan B aus

Irgendwie bringe ich meine Werte nur schwer unter Kontrolle. Die Anzahl der Hypos und Hypers ist eindeutig zu hoch. Ich werde jetzt zu Plan B übergehen. Damit meine ich einen fast komplett durchgedachten Ernährungsplan der sich jeden Tag fast komplett wiederholt.

08:00 Uhr - spätestens erste Basal IEs - 32 IE
09:00 Uhr - 1,5 Scheiben Eiweißbrot belegt mit entweder 3 Scheiben Käse oder 3 Scheiben Kochschinken - 7 IEs Bolus - ca. 220 kcal
11:00 Uhr - Proteinriegel - ca. 240 kcal - normalerweise kein Spritzen
13:00 Uhr - Proteinriegel - ca. 240 kcal - Spritzen nach Bedarf
15:30 Uhr - Proteinriegel - ca. 240 kcal - Spritzen nach Bedarf
18:00 Uhr - Abendessen mit maximal 660 kcal - Spritzen nach Bedarf
20:15 Uhr - 10 IEs Basal

Ok, ich liebe diese Eiweißriegel und es stört mich nicht den ganzen Tag das selbe zu essen. Abends esse ich immer mit der Familie und da will ich nicht jede Kalorie im Vorfeld einplanen. Das sind insgesamt 1600 kcal, so würde ich ca. 1,5 KG pro Woche abnehmen und hoffentlich bessere Blutzuckerwerte haben.

Auswertung KW 7

So sah es aus:

Blutzucker Durchschnitt: 150
Blutzucker Abweichung: +/- 102
Hypos: 17
Hypers: 17
Basisinsulin: 268 IE
Bolusinsulin: 175 IE
Kohlehydrate: 1.096 Gramm = 156,57 Gramm pro Tag

Nicht gerade meine beste Woche. Komischerweise waren die Nüchternwerte wieder viel zu hoch. Habe mir dann Abends wieder Basal gespritzt, das hat aber auch nicht wirklich funktioniert. Jetzt habe ich mal alle Nüchternwerte überprüft, ich muss unterscheiden zwischen Sport bzw. keinem Sport nach dem Frühstück.
Basal: 32 IE
10 Gramm KH: 8 IE Bolus
20 Gramm KH: 10 IE Bolus
25 Gramm KH: 11 IE Bolus
30 Gramm KH: 12 IE

Mittags: Je 10 Gramm KH*3 IE Bolus (Beispiel: 30 Gramm entsprechen 9 IE)

Abends: Je 10 Gramm KH*2 IE Bolus
Basal: 20 IE

Das teste ich jetzt mal, keine Ahnung wieso das bei mir so schwankt. Einmal mehr Insulin, dann wieder weniger.

Auswertung KW 6

So sah es aus:

Blutzucker Durchschnitt: 134
Blutzucker Abweichung: +/- 69
Hypos: 9
Hypers: 11
Basisinsulin: 196 IE
Bolusinsulin: 138 IE
Kohlehydrate: 1.108 Gramm = 158,29 Gramm pro Tag

Beim Blutzucker Durchschnitt eine Verbesserung um 11 Punkte. Etwas erschreckend sind die vielen Kohlehydrate, das sollte wieder weniger werden. Das Bolusinsulin war dadurch natürlich auch viel höher als in der Vorwoche. Ich bin aber insgesamt sehr zufrieden.

Auswertung der KW 5

So sah es aus:

Blutzucker Durchschnitt: 145
Blutzucker Abweichung: +/- 71
Hypos: 10
Hypers: 18
Basisinsulin: 201 IE
Bolusinsulin: 64 IE
Kohlehydrate: 717 Gramm = 102,43 Gramm pro Tag

Eigentlich alles im grünen Bereich, Montag und Dienstag waren schwächere Tage, dann lief es den Rest der Woche gut. Nüchternwerte sind immer noch nicht besonders.

Endlich ein guter Nüchternwert

Heute früh lag mein Nüchternwert bei 85, das ist seit langem mein bester Wert. Seit ich die Ernährung auf Low Carb umgestellt habe ist natürlich auch mein Insulinbedarf gesunken. Früher habe ich Abends 30 IE Basal gespritzt und Morgens dann wieder. Wenn man meinen H1 Wert ansieht hat das aber auch nur bedingt funktioniert. Seit der Low Carb Ernährung habe ich das Basal am Abend immer weiter reduziert da ich jede Nacht mit Werten um die 50 aufgewacht bin. Seit drei Tagen habe ich das Basal am Abend komplett weggelassen. Vorgestern habe ich Abends noch etwas Obst gegessen und bin dann mit einem BZ von 237 aufgewacht, gestern Abend hatte ich um 22 Uhr einen BZ von 87, dann habe ich eine Banane gegessen und hatte um kurz vor 23 Uhr einen BZ von 110. Heute früh dann die 85. Jetzt bin ich gespannt wie es heute tagsüber läuft, bisher war es so dass dann der Blutzucker am Vormittag etwas anstieg. Ich hatte um 08:36 einen BZ von 127 und um 10.44 Uhr einen BZ von 144. Ich habe dann mit 2 IE Bolus korrigiert. Mal sehen was später für ein Wert da ist.

Es läuft

Heute war wieder Weight Watchers Wiegetag und die Waage zeigt 1,5 Kilo weniger. Damit habe ich in drei Wochen 6,5 kg abgenommen.
Der Blutzucker der letzten 24 Stunden lag bei 132. Das ist für mich ein sehr guter Wert. Ich versuche mich ja wirklich nach Low Carb zu ernähren, die meisten Kohlehydrate esse ich zur Zeit wenn der Zucker zu niedrig ist. Heute waren es 44 Gramm Kh.
Sport habe ich auch gemacht, 30 Minuten laufen. Klappte problemlos.

Hat doch etwas länger gedauert :-)

Ich lebe wirklich noch, allerdings habe ich etwas zugenommen. Hö hö, etwas ist gut, nachdem ich Ende 2013 bis ca. Februar 2014 sehr diszipliniert war und brav Sport gemacht habe ist danach alles wieder eingeschlafen bzw. hat mich der innere Schweinehund immer wieder besiegt. Ok, das muss jetzt vorbei sein, ich habe eine Familie mit der ich alt werden will. Wenn ich so weiterlebe wie in den letzten Jahren (bis auf wenige Ausnahmen) dann wird das nichts, mein Gewicht ist innerhalb eines Jahres wieder auf 107 Kilo angestiegen, bei 180cm Größe. Mein H1bAC Wert lag teilweise über 8 und meine Ernährung war unter aller Sau. Sport war sowieso ein Fremdwort für mich.
Also, Neustart, letzte Chance oder wie auch immer man es nennen mag.
Mein aktueller H1bAC liegt bei 7,8. Da ich das ganze diesmal anders machen will als früher ist mein Ziel die Ernährung umzustellen und natürlich auch wieder Sport zu machen. Da ich früher vor der Diabetes Diagnose schon mal ziemlich zugenommen hatte und damals Erfolg mit Weight Watchers hatte habe ich mich bei deren Online Programm angemeldet. Das war am 10.01.2015
Seitdem läuft es hervorragend, ich habe mit einem Gewicht von 107 Kilo angefangen, letzten Samstag (da ist mein Wiegetag) waren es noch 102 Kilo. Fünf Kilo in zwei Wochen sind natürlich zu viel, ich genieße es trotzdem, es werden sicher Wochen kommen wo wenig oder gar nichts geht. Dann gilt es dran zu bleiben.
Sport habe ich auch gemacht, diese Woche waren es drei Einheiten, alles entweder Übungen mit dem eigenen Körpergewicht oder wie heute eine kleine Laufeinheit.

Mein Ziel ist es 2015 das Gewicht auf 75 Kilo zu drücken, kontinuierlich Sport zu machen und einen H1bAC von 6,X zu haben. Das ganze soll natürlich ohne schlechte Blutwerte passieren.

Es würde mich freuen wenn Ihr meinen Blog verfolgt, ab sofort gibt es hier wieder regelmäßige Updates.