Täglicher Sport hilft

Ich mache jetzt seit 9 Tagen regelmäßig jeden Tag Sport, genau so wie es Dr. Bernstein in seinem Buch empfiehlt. Als Fazit kann ich schon mal sagen das es sich extrem positiv auf die Basalrate auswirkt, ich habe vor meinem Krankenhausaufenthalt ca. 39 Einheiten benötigt, mittlerweile bin ich unter 27 Einheiten und ich fühle mich super. Der tägliche Sport ist aber eher "human", also langsames Laufen und im Wechsel Gewichtstraining, das denke ich, ist der Schlüssel zum Erfolg. Wenn man sich jeden Tag voll auspowert dann benötigt der Körper natürlich seine Erholungszeiten,  bei meinem langsamen Sport dagegen habe ich mit Übertraining keine Probleme. Sogar mein Ruhepuls ist seit Jahrzehnten wieder unter 60 gefallen.

Die KW 12

Gerade eben habe ich die Wochenauswertung aktualisiert. Es lief wegen einiger niedriger Werte nicht optimal, aber seit Samstag scheint die Basalrate ziemlich ok zu sein. Der Durchschnitt der Woche lag bei 86 was einen HBA1C von 4,6 ergeben würde. Das Libre zeigt im Schnitt für die letzten 7 Tage mit 98 einen etwas höheren Wert an. Speziell von 00.00 Uhr bis 06:00 Uhr passt es nicht, da bin ich mit 131 viel zu hoch.
An 7 Tagen habe ich Sport gemacht, immer im Wechsel, einem Unterkörpertraining (Laufen) und einmal Oberkörpertraining (Gewichte). Ich habe körperlich keine Probleme da ich nur immer genau 30 Minuten trainiere.
Meine aktuelle Marathon-Form liegt bei 2%, mein effektiver VO2max liegt bei 23,76. Meine Müdigkeit liegt bei 65%, der Fitnessgrad bei 19%. (Auswertungen gemäß Runalyze Software)

Diese Woche habe ich wieder 7 Einheiten geplant, diesmal wieder 4 Laufeinheiten und 3 Gewichtseinheiten. Ich werde aber die Läufe diese Woche auf eine bestimmte Zielzeit absolvieren und nicht ausschließlich nach Puls laufen. Am Samstag absolvierte ich meinen bisher schnellsten Lauf mit 07:50/km, der Wochenschnitt lag bei 08:25/km. Ich werde damit den heutigen Lauf auf eine 08:20/km Zeit ausrichten.

HbA1c liegt bei 5,9

Mit diesem Wert bin ich sehr zufrieden, mein bisher niedrigster überhaupt. Ich peile aber einen noch niedrigeren Wert an, allerdings natürlich ohne große Unterzuckerungen.

Libre Auswertung

Mein Ziel ist es ja, gemäß der Diabetes Therapie von Dr. Bernstein, einen konstanten Blutzucker von 83 zu haben. Natürlich erreicht man den nicht von heute auf morgen, ich Buch steht was von ein bis drei Monaten. Die Kohlenhydrate sollen über den Tag bei 6-12-12 Gramm liegen. Im Moment konsumiere ich leider wesentlich mehr Kohlenhydrate da ich oft mit niedrigen BZ Werten zu kämpfen habe.
Ich nutze das Libre wieder genau 14 Tage, das heißt heute ist ein neuer Sensor fällig, hier die Auswertungen:

Letzte 7 Tage
Durchschnitt: 95
00:00 bis 06:00 Uhr: 117
06:00 bis 12:00 Uhr: 102
12:00 bis 18:00 Uhr:  82
18:00 bis 00:00 Uhr:  75

Letzte 14 Tage
Durchschnitt: 93
00:00 bis 06:00 Uhr: 116
06:00 bis 12:00 Uhr:  92
12:00 bis 18:00 Uhr:  82
18:00 bis 00:00 Uhr:  81

Speziell die Zeit von 00:00 bis 06:00 Uhr ist schwierig, hier finde ich noch nicht die passende Basalrate. Ich ändere auch zu schnell was, das fällt mir immer wieder auf. Deswegen werde ich heute tagsüber keine Anpassung vornehmen sondern morgen den Tag analysieren und versuchen die nächsten 7 Tage zu optimieren.

Anpassen der Basalrate

Seit gestern ist es wieder soweit, ich muss an der Basalrate drehen. Das mache ich zwar eigentlich seit ich die Pumpe habe, aber seit gestern ist es wohl wieder eine etwas größere Anpassung.
Als ich die Pumpe im Januar bekommen habe war meine Basalrate bei 32 IE. Vorher bei ICT habe ich mehr als das doppelte Spritzen müssen. Nachdem ich dann doch wieder mehr KH gegessen habe, da man ja sehr schnell unauffällig spritzen kann mit der Pumpe, ging der Bedarf wieder hoch, ca. 38 IE. Seit ich nach meinem Krankenhausaufenthalt aber wieder weniger KH esse musste ich auf unter 30 IE reduzieren, jetzt liege ich wieder bei 32 IE. Bin gespannt wie lange das jetzt so bleibt.

Das Gewicht geht schön runter

Gestern habe ich mich auf die Waage gestellt, und siehe da, ich bin bei 90,5kg angekommen. Das ist das niedrigste Gewicht seit ungefähr 10 Jahren, meine Ernährungsumstellung auf Low Carb und das Weight Watchers Punkte zählen funktionieren also perfekt.
Im Mai 2016 lag ich noch bei 110kg.
Durch das reduzierte Gewicht sinkt natürlich auch mein Insulinbedarf, die letzten sieben Tage waren es im Schnitt 32 IE Basal und 7,67 IE Bolus am Tag. Vor der Umstellung auf die Pumpe brauchte ich alleine 65 IE Basal am Morgen und etwa 25 IE Basal am Abend, von dem Bolus will ich gar nicht reden. Wenn die Ketoazidose nicht gewesen wäre würde ich sagen "alles läuft perfekt". Aber durch den Aufenthalt im Krankenhaus habe ich viel gelernt und ich würde mal behaupten das mir sowas nicht mehr passiert.

Gestern war ich auch wieder Laufen, allerdings nur nach Pulsuhr, also Schneckentempo. :-)

Ketoazidose und Intensivstation

Tja, jetzt hat es mich auch erwischt. Ich kannte den Ausdruck "Ketoazidose" natürlich, intensiv hatte ich mich damit aber nie beschäftigt in meinen fast neun Diabetesjahren. Vor zwei Wochen aber musste ich die Erfahrung dann doch machen. Ich war am 26.02. noch schön joggen, es ging mir gut und ich überlegte mir meine Laufpläne für die nächsten Wochen. Ich bin mit einem BZ von 128 ins Bett gegangen, wachte aber nach einigen Stunden wieder auf da mir ziemlich schlecht war. Da unser Junior kurz vorher eine Magen Darm Grippe hatte dachte ich das es mich jetzt auch erwischt hat. Mein Zustand verschlechterte sich dann ziemlich, ich habe alles gebrochen, auch die Flüssigkeit die ich zu mir nahm. Um es kurz zu machen, am Montag Abend wurde ich vom Notarzt abgeholt und lag vier Tage auf der Intensivstation. Nach neun Tagen durfte ich das Krankenhaus wieder verlassen. Heute geht's mir wieder gut, ich arbeite wieder an einem konstanten BZ Level. Mein Wert im Krankenhaus bei der Einlieferung lag bei 750.

Ich habe mir wieder einen Libre Sensor auf eigene Kosten gekauft, denn wenn man über der Kloschüssel liegt und am brechen ist dann sticht man sich ungern in den Finger. Mein Widerspruch zur Ablehnung vom CGM läuft ja immer noch, vielleicht reagiert die Kasse jetzt wegen der Kosten für den Intensivstationsaufenthalt.