23.07.2013 - Dienstag (Trainingsupdate)

Liegestütze 62 Gesamt: 16-12-14-10-10

Kettlebell Workout (16 KG - 30 Sekunden Belastung - 15 Sekunden Pause)

Deadlift - 21 (Bestleistung)

Deadlift Clean - 16

Press - 20 (Bestleistung)

Global Squat - 18 (Bestleistung)

Halos - 11

Swing - 18

Bent over Row Right - 23 (Bestleistung)

Bent over Row Left - 25 (Bestleistung)

Russian Twist - 22 (Bestleistung)

Plank - 30 Sekunden